捷径偶像高俊熙承认“冰淇淋的残酷历史”和苗条身材的美感 > 消息

高俊熙体重快速增加的原因不是别的，就是“冰淇淋”。在COVID-19大流行期间，她有回家后吃2-3块哈根达斯冰淇淋的习惯，对冰淇淋的依赖程度很高，以至于她的房间里甚至有专门的冰箱。冰淇淋是糖和脂肪的混合物，会强烈刺激大脑的奖励系统，使其难以控制摄入量，而深夜尤其是体力活动量较低时吃冰淇淋的习惯，导致体内脂肪堆积。最终，她的体重明显变化了6至7公斤，直到面临拍摄减肥广告的职业危机后，她才最终做出了扔掉冰箱的决定。这是一个很好的例子，说明提供短期快乐的零食可能成为体重管理的最大敌人。

最近，她那“瘦骨嶙峋”的身材和9头身比例时常被大众羡慕。她以黑色吊带裙和短款剪裁为代表的造型，超越了简单的骨感身材，营造出无与伦比的气场，巩固了她“娱乐圈苗条代表”的称号。然而，这些不切实际的视觉效果并不是自然而然的。根据过去错误的教训，她目前正在通过严格的饮食控制和生活方式的改变来保持最佳状态。大众为她的外表疯狂，但背后却是她强烈的自控力，从清空冰箱开始，断绝过去的流浪。

通过高俊熙的案例，我们也需要冷静地分析最近流行的“低糖/零糖冰淇淋”。出于健康原因选择减糖产品是明智的改变，但我们不能忽视一个事实，即“低糖”标签并不能保证“低热量”。根据韩国消费者院的一项调查结果，即使是低糖产品，其脂肪含量也往往很高，或者总热量与普通产品相似。此外，低糖产品中所含的糖醇若过量食用，可能会导致腹胀或腹泻，因此需谨慎。最后，因为“低糖”一词让您放心而增加摄入量可能会产生相反的效果，违背体重管理的目的。

考虑到韩国人的饮食习惯，夏季冰淇淋的消费量超过世界平均水平，高俊熙建议的替代零食可能是一个非常实用的选择。如果您想享受冰淇淋的柔软质地和冰凉温度，同时又想控制体重，那么使用希腊酸奶、冷冻蓝莓或冷冻香蕉等天然成分会更明智。这些替代品不仅可以防止糖和脂肪摄入过多，还能补充蛋白质和膳食纤维，让你保持长时间的饱腹感。制作和食用自制的控制糖分的冰棍也是夏季保持健康的好习惯。总之，迫切需要改变观念，将零食视为营养的一部分，为身体提供所需的能量，而不是作为享乐的工具。