무더위가 앗아가는 일상의 평온, 여름철 3대 건강 복병을 다스리는 지혜 > K-wave Trends

Doenças relacionadas ao calor são doenças agudas que ocorrem quando o corpo é exposto a um ambiente de alta temperatura e perde a capacidade de regular a temperatura corporal. O espectro varia da insolação à exaustão pelo calor. Em particular, pode ser um factor de risco de vida para os idosos, os trabalhadores ao ar livre e aqueles que sofrem de doenças crónicas. A chave para a prevenção é seguir rigorosamente os três princípios de “água, sombra e descanso” na vida diária. É preciso sabedoria para beber água antes de sentir sede e minimizar as atividades ao ar livre entre o meio-dia e a tarde, quando o sol está mais forte. Se sentir sintomas precoces, como dor de cabeça ou tontura, você deve ir imediatamente para um local fresco para baixar a temperatura corporal e repor a umidade. Em situações de emergência, como perda de consciência, deve ligar sem demora para o 119 para obter ajuda. Você também deve ter o cuidado de verificar seu estado de saúde com antecedência e, se tiver alguma doença subjacente, consultar um profissional médico para controlar a ingestão de água.

Durante o verão quente e úmido, nossa mesa de jantar pode facilmente se transformar em um campo de batalha para bactérias invisíveis. Muitas pessoas ficam tranquilas com o frescor dos ingredientes alimentares, mas, na verdade, existe uma grande possibilidade de que bactérias intoxicantes alimentares se multipliquem silenciosamente, mesmo em vegetais frescos ou lancheiras de salada. Em particular, os vegetais folhosos têm uma estrutura que favorece as bactérias, por isso, não importa o quão bem você os lave, é virtualmente impossível erradicar todas as bactérias. Portanto, a maneira mais segura de evitar isso é aquecer carnes, frutos do mar e até vegetais o mais suficientemente possível antes de comê-los. Além disso, na cozinha, você deve separar completamente os utensílios de cozinha para alimentos crus e para cozinhar, e criar o hábito de refrigerar imediatamente os alimentos após o cozimento, em vez de deixá-los em temperatura ambiente. Você deve estar sempre atento ao fato de que podem existir bactérias que causam intoxicação alimentar mesmo que não haja odor ou mudança de cor aparente, e você deve seguir rigorosamente as regras de higiene.

O excesso de ar condicionado usado para vencer o calor escaldante também pode ser outro grande culpado que prejudica a saúde. A rápida diferença de temperatura entre ambientes internos e externos confunde o sistema nervoso autônomo, causando sintomas comumente chamados de “doença do resfriamento”, como dores de cabeça, fadiga e indigestão. Para evitar isso, é recomendável manter a diferença de temperatura entre ambientes internos e externos entre 5 e 6 graus e ter cuidado para não deixar o ar frio do ar condicionado atingir diretamente seu corpo. Além disso, quando o ar está seco, a mucosa respiratória fica fraca, por isso abrir a janela a cada duas horas para ventilação e manter a umidade adequada é essencial para prevenir doenças respiratórias. Se você tiver que ficar muito tempo em um ambiente frio, preparar agasalhos finos para proteger a temperatura corporal pode ser uma pequena dica para ter um verão saudável.

Quando se trata de cuidados de saúde no verão, uma abordagem preventiva que bloqueie antecipadamente os fatores de risco é mais importante do que simplesmente tratar os sintomas. A importância dessa prevenção é evidenciada pela recente cooperação entre os governos locais e a indústria da restauração para realizar campanhas de prevenção de intoxicações alimentares e para reforçar as inspeções de higiene nas instalações de serviços alimentares. Além disso, se você estiver planejando viajar para o exterior durante as férias de verão, é uma escolha sábia verificar com antecedência o ambiente sanitário local e as informações sobre doenças infecciosas e preparar-se cuidadosamente para despesas médicas especiais ou cobertura contra intoxicação alimentar em seu seguro de viagem para se preparar para emergências. Em particular, as pessoas com doenças subjacentes devem submeter-se a exames de saúde regulares antes e depois do verão para verificar os níveis de eletrólitos, a função renal e os níveis de açúcar no sangue, para verificar se os seus corpos estão a responder bem ao stress externo das ondas de calor. Isso porque a saúde não vem sem avisar, mas é resultado de pequenos hábitos diários e de uma gestão cuidadosa.